Description
Giá trị dinh dưỡng của khế không cao nhưng lại được xem là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ và các chất flavonoid chống oxy hóa.
Cứ một quả khế trung bình nặng khoảng 91g thường có thành phần dinh dưỡng sau:
• Chất xơ: 3g.
• Protein: 1g.
• Carbs: 6g.
• Calo: 28 calo.
• Cung cấp 52% vitamin C, 4% vitamin B5 nhu cầu mỗi ngày.
• Nhiều khoáng chất khác: 6% đồng, 3% folate, 3% kali và 2% magiê cho nhu cầu mỗi ngày.
Bên cạnh đó quả khế còn có tác dụng như:
• Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa
• Giúp giảm cân hiệu quả
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch
• Nguồn bổ sung protein dồi dào
• Hỗ trợ và cải thiện tốt thị lực
• Hỗ trợ giảm đau
• Kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm triệu chứng ho, trị ho
• Phòng ngừa bệnh ung thư
• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
• Tốt cho sức khỏe làn da
