Description
Lợi ích sức khỏe của việc ăn táo khô
Một số người có quan niệm sai lầm về trái cây sấy khô không tốt như hoa quả tươi. Nhưng thực tế thì lại khác xa khi và quan niệm này cần được thay đổi. Bởi vì trái cây sấy khô như táo cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người. Táo sấy khô nhẹ, giòn và ngon cho bạn một loạt món ăn tốt cho sức khỏe. Sau đây mình xin liệt kê một số lợi ích mà táo khô mang lại những lợi ích sức khỏe cho mọi người.
1. Táo sấy khô giàu chất xơ, ngăn ngừa táo bón, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn
Các phương pháp bảo quản khác thường loại bỏ hàm lượng chất xơ của trái cây nhưng táo khô vẫn giữ được giá trị. Táo sấy khô chứa một hàm lượng lớn chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp kiểm soát lượng đường trong máu, chất xơ không hòa tan giúp đường ruột luôn sạch sẽ. Làm mềm phân của bạn nên phòng chống táo bón rất tốt.
2. Táo khô chứa vitamin B tốt cho nội tiết tố, não và năng lượng
Táo khô chứa hai loại vitamin thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Cải thiện cân bằng nội tiết tố và nuôi dưỡng não chúng là vitamin B5 và vitamin B6.
Vitamin B5 giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tạo nên năng lượng. Nó cũng rất quan trọng trong việc sản xuất hormon. Táo khô chứa khoảng 3%vitamin B5 khuyến nghị hàng ngày của cơ thể bạn. Vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa protein và giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Giúp não cải thiện phản ứng và chức năng thần kinh tốt nhất. Trong táo khô chiếm khoảng 6% vitamin B6 khuyến nghị hàng ngày của bạn.
3. Táo sấy khô giúp cải thiện sức khỏe tế bào
Táo khô là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự lão hóa tế bào giúp chống oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Lợi ích của táo khô giúp cải thiện nồng độ polyphenol trong cơ thể . Các tế bào cơ thể của bạn sẽ được nuôi dưỡng, trang bị để tự phục hồi nhanh hơn. Góp phần gia tăng năng lượng , cải thiện sắc tố da và tâm trạng tinh thần của bạn cũng trở nên thoải mái.
4. Táo sấy khô giúp tăng lượng khoáng chất cơ thể bạn
Một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể như:
+ Kali trong nửa chén táo khô chiếm 4% nhu cầu kali hàng ngày. Rất quan trọng để kiểm tra mức độ điện giải và nước. Cải thiện chức năng não và thần kinh.
+ Natri trong táo khô giúp cân bằng nước trong cơ thể giúp điều chỉnh lượng máu trong cơ thể và huyết áp.
+ Sắt tạo ra tế bào hồng cầu mới, mang oxy đến các bộ phận khác trên cơ thể. Táo khô cũng chứa khoáng chất vi lượng với số lượng nhỏ như selen, đồng và mangan cung cấp cho cơ thể.
5. Táo khô giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cơ thể
Trong táo khô không chứa lượng chất béo nào nên rất thích hợp làm món ăn nhẹ lí tưởng. Chính là sự lựa chọn lí tưởng dành cho những người ăn kiêng giữ dáng. Chúng có vị ngọt tự nhiên, bạn có thể bổ sung chúng hàng ngày bằng cách làm salad hoặc rau. Không nên ăn quá nhiều táo sẽ phản tác dụng nên ăn ở chế độ vừa phải.
Vì vậy táo sấy khô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe dành cho bạn không nên bỏ qua. Cải thiện sức khỏe hàng ngày của bạn bằng vô số cách và nên sử dụng táo khô thường xuyên. Táo sấy khô là một món ăn nhẹ bổ dưỡng ngon miệng, cực kì tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi.
